Przygoda podczas spływu kajakowego

Spływ kajakowy to bardzo dobre rozwiązanie jeśli chodzi o kwestię sportu lub spędzania czasu wolnego, dla osób, które lubią wodę i aktywny wypoczynek. Nie jest to jednak taka prosta sprawa, jakby się wydawało. Żeby wybrać się na swój pierwszy w życiu spływ kajakowy, trzeba mieć pewne, chociaż minimalne umiejętności.

Niezapomniany spływ kajakowy

spływy kajakowe WkraSpływ kajakowy to inaczej forma sportu związana z wodą, a dokładniej z rzeką. Żeby uprawiać kajakarstwo będziemy potrzebować kajak, jako główne nasze narzędzie, wiosła oraz rzekę. Dodatkowym elementem będzie kapok i inne rzeczy, które zabezpieczą nas przed ewentualnym wypadnięciem z kajaka. Spływy kajakowe organizować sobie można samemu, jeśli jest się specjalista w tej dziedzinie. Spływy kajakowe Wkra to świetny sposób na spędzenie czasu wolnego z przyjaciółmi. Sport łączy ludzi, sprawia, ze mamy jakąś pasję i dbamy o nasze zdrowie. Oczywiście takie spływy kajakowe organizowane są również w ramach działań studenckich i innych. Na studiach, na przykład na wydziale turystyki i rekreacji w ramach obowiązkowych praktyk organizowane są wyjazdy na spływy kajakowe. Poznajemy się wtedy na wzajem z naszą grupą, uczymy się umiejętności obsługi kajaka. Będąc na spływie kajakowym musimy zachować szczególną ostrożność, tak by nic się nam nie stało. Trener nauczy nas panowania nad rwącą rzeką, obsługi wioseł, tak byśmy płynęli do przodu. Taki rodzaj sportu wzmacnia nasze mięśnie, głównie rąk oraz poprawia kondycję całego organizmu.

Spływy kajakowe organizowane są zazwyczaj na kilka dni. Pierwszego dnia zapoznajemy się z terenem i ze sprzętem. Potem zaczynamy naukę pływania kajakiem, a pozostały czas przeznaczamy na uprawianie tego pięknego sportu. Płynąc kajakiem możemy zwiedzać otaczającą nas teren i podziwiać przyrodę oraz rzekę, po której płyniemy.

Kitesurfing cieszy się dużym zainteresowaniem

Mój brat ma nowe zajęcie. Postanowił organizować wyjazdy kitesurfingowe dla młodzieży. Jestem pełna podziwu dla jego pomysłu. Brat uwielbia morze i w kitesurfingu jest na prawdę dobry ale nigdy nie sądziłam, że zdecyduje się na pracę z młodzieżą. Brat stwierdził, że to jest dobry biznes i na pewno będzie wielu chętnych na takie wyjazdy.

Piotrek organizuje wyjazdy nad morze

wyjazdy kitesurfingoweNa pomysł wyjazdów kitesurfingowych wpadł w trakcie rozmowy ze swoim kolega, który mieszka nad morzem. Uzgodnili warunki współpracy i obydwoje bardzo zaangażowali się w ten projekt. Muszę przyznać, że mój brat nigdy nie był taki zmotywowany do działania. Poszukał specjalisty od ulotek a także zatrudnił informatyka, który przygotował dla nich profesjonalną stronę z ofertą wyjazdy. Rodzice muszą mieć pewność, że wyjazdy kitesurfingowe są prawidłowo zorganizowane. Dzieci będą mieszkać w dobrym pensjonacie a instruktorzy są wykwalifikowani i ich pociechom nie grozi niebezpieczeństwo. Udało im się wszystko szybko zorganizować i już zaczynają się do nich zgłaszać chętnie osoby. Stwierdziłam że ja także zaangażuję się w nowy projekt brata i udostępniłam ich stronę na rożnych portalach. Wyjazdy kitesurfingowe są bardzo często wybierane za granicą. Nie sądziłam, że w naszym kraju też będzie takie zapotrzebowanie na takie atrakcje. Bardzo spodobała mi się ta myśl bo młodzież powinna aktywnie spędzać swoje wakacje a nie przed komputerem czy telewizorem.

Cena wyjazdu kitesurfingowego nie była wygórowana i na pewno to także wpłynęło na wysokie zainteresowanie. Bratu udało się zorganizować dwa turnusy. Jeden będzie na początku lipca a drugi w środku sierpnia. Ciesze się, że wyjazd cieszył się takim zainteresowaniem i udało im się zrealizować założony cel. W przyszłym roku na pewno będzie jeszcze lepiej.

Jak dobrać bryczesy?

W jeździe konnej gwarantem bezpieczeństwa jest odpowiednio dobrany strój i sprzęt. Jednym z koniecznych elementów jest zakup spodni. Bryczesy, bo tak nazywają się specjalistyczne spodnie do jazdy konnej, mają specyficzny wygląd, ale właściwie dobrane, zdecydowanie poprawiają komfort jazdy, a przy okazji powodują, że nabieramy profesjonalnego wyglądu.

Jak zatem dobrać właściwe bryczesy?

bryczesy damskieW zasadzie bryczesy damskie niczym nie różnią się od wersji męskiej, są to w dużej mierze spodnie uniwersalne, choć oczywiście spodnie damskie czy młodzieżowe będą miały inne rozmiary. Dobierając bryczesy, powinniśmy porównywać je do rozmiaru naszych normalnych spodni, w których chodzimy na co dzień. Dokonując wyboru, należy się kierować bardziej wymiarami, niż rozmiarem, ponieważ każdy producent może mieć nieco inną rozmiarówkę. Co do numeracji, to są to klasyczne rozmiary europejskie, z tym zastrzeżeniem, że istnieją wersje przedłużane, dla osób wyższych, z długimi nogami. Wtedy na przykład zamiast rozmiaru 40, będzie to 80. Dobrze dobrane bryczesy powinny przylegać do ciała, ale nie ograniczać przy tym ruchów. Ważne, żebyśmy dobrze się czuli w naszych spodniach, ponieważ ma to niebagatelny wpływ na jakość jazdy. Istotnym elementem w bryczesach jest tak zwany lej, czyli pas od pośladków, ciągnący się po wewnętrznej stronie nóg. Jest on często zrobiony z innego, mocniejszego, odpornego na przetarcia materiału. Może być on pełen lub częściowy. Ceny bryczesów będą się natomiast kształtowały od stu do kilkuset złotych. Warto zainwestować w porządne spodnie, bo właściwie dobrane będą nam służyły przez długie lata.

Pamiętajmy, że właściwy wybór sprzętu to połowa sukcesu w jeździe konnej. Szczególnie ważne są spodnie, bo to one przede wszystkim decydują o komforcie jazdy i właściwej przyczepności do siodła.

Zajęcia z osobistym trenerem w Warszawie

Nowy rok- nowa ja. Pewnie jak wiele innych osób postanowiłam, że w najbliższych 12 miesiącach w końcu coś ze sobą zrobię, ruszę się z kanapy i zacznę ćwiczyć, żeby latem ubrać wymarzony strój kąpielowy. Dobra, żartuje z tym bikini, aż tak dalekosiężnych planów nie poczyniłam, ale mały krok do przodu dobrze byłoby wykonać. Także wpisałam w przeglądarkę: polecany trener osobisty z Warszawy i przystąpiłam do dzieła! 

Polecany fachowiec

polecany trener osobisty z WarszawyJakby to eufemistycznie określić, moja figura w styczniu była daleka od kształtów Miss Universe, więc zgubienie paru centymetrów w obwodzie byłoby w cenie. Uznałam, że sama zapewne raz czy dwa pójdę pobiegać przez dwadzieścia minut, następnie będę umierała tydzień przez zakwasy i na tym moja motywacja się skończy; wiem co mówię, bo historia notowała już takie przypadki. Stąd pomysł na pracę pod okiem trenera personalnego. Co by dużo nie opowiadać; to po prostu była świetna decyzja. Pan Łukasz najpierw na pierwszych zajęciach sprawdzał moje możliwości fizyczne; to jakim obciążeniom sprostam, do tego po dłuższej rozmowie ustaliliśmy plan działania oraz postawiliśmy sobie cel. Trener ćwiczył razem ze mną, tym samym dodając mi otuchy w trudnych chwilach, których jak zapewniam nie brakowało. Nie raz myślałam, ze straci do mnie cierpliwość, ale nic z tych rzeczy; cały czas był przy mnie i motywował do cięższej pracy, dzięki czemu po kilku miesiącach moja waga pokazała taki wynik, że aż sprawdzałam, czy się nie zepsuła! 

Być może niektórzy sami potrafią się zmobilizować i uważają, że nie potrzebują nikogo do pomocy. Jednak trener personalny to nie tylko słowa, to także wprowadzenie korekt przy wykonywaniu kolejnych ćwiczeń, obserwacja efektów i regularne zmiany pomagające uzyskać optymalny rezultat.

Mój trening funkcjonalny czas zacząć czyli pora na odchudzanie

odchudzanie

Jestem matką dwójki prawie już dorosłych dzieci. Mają kilkanaście lat, więc już są odchowane, a ja w końcu postanowiłam zająć się sobą. Nasz Kraków miał wiele ofert różnych siłowni, a ja chciałam w końcu pozbyć się nagromadzonych kilogramów i przez ciąże, i przez siedzenie w domu, bo opiekowałam się dziećmi.

Odchudzanie i moja dieta

odchudzanieDowiedziałam się, że jest taki ktoś jak trener personalny, czyli osoba która indywidualnie zajmuje się danym klientem. Razem współpracują, dogadują co chcą osiągnąć, ile schudnąć, lub też nabrać masy. No ja koniecznie musiałam zgubić z moich bioder, bo wyglądałam jak taka matka Polka. Podobno dobry na to był trening funkcjonalny i chciałam się o nim dowiedzieć jak najwięcej, więc przeszłam się do pierwszej siłowni jaką znalazłam. Chciałam uzyskać informację na jego temat. Ten trening personalny wydał mi się być idealny, ponieważ właśnie na tym mi zależało, żeby nie nabrać masy mięśniowej, a zyskać kondycję i trochę tam kilogramów po drodze zgubić, bo te boczki były moją zmorą już od dawna. Nawet mąż się ze mnie śmiał. Zapisałam się więc na tę siłownię. Został mi przydzielony dobry trener osobisty, dla którego praca z takimi mamuśkami jak ja to nie był żaden problem. Miał doświadczenie i mówił, że często odchudzał już i nawet starsze osoby niż ja. Moje odchudzanie bez efektu jo-jo w Krakowie czas więc zacząć. Przede wszystkim odstawiłam cukier, a wcześniej dużo słodziłam muszę przyznać, i to pewnie przez to mi się zaczęło tak brzydko odkładać. Później jadłam zdrowe posiłki, ale takie by się najeść, a nie na liściu sałaty.

Mój trener pilnował tego, abym miała zbilansowaną dietę, i żeby nie brakowało mi żadnych składników odżywczych. Byłam zadowolona, że po odchowaniu dzieci w końcu mam czas na siebie i mogę ćwiczyć, i poczuć się ze sobą lepiej niż kiedyś.

Na osiedlu znajduje się wiele placy zabaw i siłownie zewnętrzne

siłownie zewnętrzne

Kupiłam z mężem mieszkanie na nowym osiedlu a naszym mieście. Kiedy zobaczyliśmy osiedle od razu nam się podobało. Z mieszkaniem było tak samo. Osiedle jest ogrodzone to było dla nas ważne mamy małe dzieci a w dzisiejszych czasach jest bardzo niebezpiecznie.

Siłownie zewnętrzne często spotykane

siłownie zewnętrzneNa osiedlu znajdują się place zabaw. Jest ich kilka do wyboru. Place zabaw są dostosowane do młodszych i starszych dzieci. Naszym dzieciom na pewno plac zabaw, który jest koło naszego bloku bardzo się spodoba. Jest idealnie dopasowany do ich wieku więc na pewno sporo będziemy spędzać na nim wolnego czasu. Dla dorosłych także zostały zamontowane atrakcje. Siłownie plenerowe są często spotykane w ostatnich czasach. Mężowi solidnie wykonane siłownie plenerowe, które znajdują się obok naszego bloku bardzo się podoba. Siłownia posiada wiele różnych sprzętów na których można sobie ćwiczyć. Jak pojechaliśmy oglądać mieszkanie sporo osób na nich ćwiczyło. Można było zobaczyć osoby w naszym wieku i wiele starsze. Spodobała nam się miła atmosfera. Każdy był uśmiechnięty i życzliwi dla siebie. Solidnie wykonane siłownie zewnętrzne to bardzo dobry sposób na zapoznanie się z sąsiadami. Na pewno będziemy spędzać na siłowni wiele czasu. Jak oglądaliśmy mieszkanie to deweloper powiedział, że w mieszkaniu zostały wykorzystane najlepsze materiały budowlane. Mieszkanie jest wysokiej jakości i cena jest dostosowana do jakości mieszkania a także całej okolicy. Producent, który przygotowywał place zabaw a także siłownie jest znany w naszym mieście. Mamy pewność, że materiały które wykorzystał do przygotowania placy zabaw i siłowni są najwyższej jakości.

Place zabaw spełniają wszystkie normy. Deweloper zapewnił nas, że od wielu lat współpracuje z tym producentem i jeszcze nigdy nie miał żadnych skarg na siłownie czy place, które wykonał.

Organizacja zawodów sportowych – czy to trudne?

Szczerze przyznając mieszkańcy niedużych miejscowości i wsi nie mają wiele rozrywek. Zwykle ich czasem zabaw są dożynki bądź organizowane w ich rejonie festyny. Dlatego właśnie wraz z grupą znajomych postanowiliśmy nieco ożywić życie swoje i naszych sąsiadów i zorganizować zawody sportowe. Nie spodziewaliśmy się jedak, że tyle wiąże się z tym pracy. 

Jak przebiega organizacja zawodów sportowych?

najlepsza organizacja zawodów sportowychWszyscy mieszkańcy naszej mieściny zgodnie wyrazili aprobatę dla naszego pomysłu i zadeklarowali chęć udziału w zawodach, a sołtys mianował mnie i moją pomocniczą ekipę do organizacji imprezy sportowej. Postawiliśmy na klasyk – triathlon. Nasza miejscowość i towarzyszące jej okolice, mają do tego idealne warunki. Z początku zajęliśmy się załatwianiem niezbędnych formalności w gmienie. Trzeba było zatroszczyć się także o bezpieczeństwo, w związku ten punkt zleciliśmy odpowiednio do tego przystosowanej firmie. My zaś zajęliśmy się promocją wydarzenia na okoliczne wsie i miasteczka, a także przygotowywaniem terenu. Przygotowałyśmy plakaty, a nawet daliśmy ogłoszenie do lokalnej prasy. Oczywiście chcąc dotrzeć i do młodszego pokolenia, wstawiliśmy ogłoszenie wraz z formularzem rejestracyjnym do internetu. Byliśmy bardzo zgranym i skrupulatnym zespołem. Jednak nawet najlepsza organizacja zawodów sportowych może przynieść po drodze kilka niespodziewnych zdarzeń. Myśleliśmy, że wszystko mamy dopięte na ostatni guzik, aż kolega zadał istotne pytanie „a co jeśli na mecie zjawi się kilku uczestników na raz, jak zweryfikujemy który był pierwszy?” No własnie i tu pojawił się problem, któremu szybko zaradziliśmy, po prostu wynajęliśmy sprzęt do elektronicznego pomiaru czasu.

Nie można było zaprzeczyć, że zawody zorganizowaliśmy bardzo profesjonalnie. Była to chyba najszybsza i najlepsza organizacja zawodów sportowych jaka miała miejsce w tym rejonie. O wydarzeniu napisano w lokalnej gazecie, a gmina postanowiła uczynić z tego coroczną rozrywkę.

Basen, bieżnia pływacka i wanna jacuzzi

bieżnia pływacka

Kąpiel to nasz codzienny rytuał. Niektórzy biorą poranny prysznic w celu odświeżenia się przed pracą, inni delektują się długą kąpielą w porze wieczornej, aby przygotować się do snu. Każdy z pewnością ma swój sposób na relaks.

Bieżnia pływacka w ogrodzie

bieżnia pływackaWśród opinii wielu z nas najlepszą metodą na relaks jest kąpiel w ciepłej wodzie, najlepiej w wannie z bąbelkami. Oczywiście te bąbelki to nic innego jak sprężone powietrze, które wydostaje się przez specjalistyczne dysze. Jacuzzi domowe to niewątpliwie bardzo dobra opcja, zwłaszcza dla tych, którzy mają stresującą pracę i tylko w ten sposób się relaksują. Niektórzy nawet nie wyobrażają sobie dnia bez takiej półgodzinnej kąpieli w dżakuzi do domu, które są odpowiednio przystosowane do warunków domowych. Zbyt twarda woda może być utrudnieniem, ale można stosować wszelkiego typu zmiękczacze i chemię basenową, by móc podarować sobie tę rozkosz kąpielową. W Warszawie znajdzie się wiele punktów, gdzie kupić można odpowiednią chemię basenową. Dostępne środki nadają się zarówno do jacuzzi, jak tez i do basenów ogrodowych. Wielu także instaluje w swoich ogrodach baseny, a w nich dostępna jest funkcjonalna bieżnia pływacka. To znakomita opcja na lato, kiedy można nieco popracować nad swoją sylwetką. Coraz chętniej stosowany jest także basen z przeciwfalą. To znakomita alternatywa do ogrodowego kąpieliska, który w okresie letnim na pewno będzie oblężony regularnie. Takie baseny służą także osobom niepełnosprawnym lub tym, którzy wymagają rehabilitacji, aby powrócić do pełnej sprawności.

Takie kąpieliska to zdecydowanie pozytywna kwestia, którą warto regularnie stosować. Mając je w domu można codziennie relaksować się i ćwiczyć jednocześnie. To wielkie udogodnienie, tym bardziej dla osób, które muszą odbywać takie kąpiele.

Troska rodziców a zajęcia z tenisa

tenis

Rodzice zawsze chcą dla swojego dziecka jak najlepiej. Nie mówimy tu oczywiście o rodzicach, którzy z różnych względów dziećmi się nie zajmują, tylko o zwykłych, normalnych kochających rodzicach, których na szczęście zawsze było, i zawsze będzie przeważająca większość.

Warszawski tenis jest popularny

tenisChcą oni zwykle, by ich dziecko było lepsze od nich – dlatego jeśli rodzice nie znają języków obcych, to wypychają dzieci do szkół angielskiego, niemieckiego i francuskiego, jeśli rodzice nie potrafią grać na żadnym z instrumentów, wysyłają dzieci do szkół muzycznych, w których te uczą się gry na pianinie czy skrzypcach. Oczywiście najlepiej byłoby, gdyby uczyli się grać na gitarze, ale we wszystkich szkołach w całym kraju panuje ogromny deficyt nauczycieli gry na gitarze, przez co dzieci znacznie mniej chętnie wybierają się na naukę gry na skrzypcach. Nie tylko tam rodzice wysyłają swoje dzieci – w ostatnim czasie bardzo modny stał się tenis dla dzieci. Często możemy usłyszeć w autobusach czy pociągach rozmowy zatroskanych mam rozmawiających o tym, jak idą ich pociechom lekcje tenisa, albo zastanawiających się, czy szkoła tenisa którą dla nich wybrały okaże się wystarczająco dobra, lub czy dzieci nie będą się w niej stresować. Prawda jest jednak taka, że nauka tenisa stresująca nie jest. W większości szkół lekcje odbywają się bardzo powoli i płynnie, nie ma żadnych wymogów co do tego, jaki poziom ma osiągnąć który z uczniów. Po prostu każdy robi swoje i jest zadowolony. W całej Warszawie, jak i w innych polskich miastach tenis warszawa ma się coraz lepiej.

Warszawskie kluby sportowe już zacierają ręce czytając statystyki ile nowych uczniów mają szkoły w tym roku, i nie ma co się dziwić. W końcu mając tak dużo uczniów na pewno część z nich okaże się wystarczająco dobra, by przywozić Polsce medale z olimpiad.

Wymiana wykładziny sportowej w szkole

wykładziny sportowe

Moja szkoła ma już swoje lata. Przedstawia się w ogłoszeniach jako szkoła z tradycją, więc to sugeruje, ze jest wiekowa. Mury są wykonane z czerwonej cegły, a wszystko obrasta bluszcz. Ma to swój urok i klimat. Na pewno wyróżnia się ona na tle innych szkół.

Nowe wykładziny sportowe w sali sportowej

wykładziny sportoweJednak ma to też swoje wady. Wszystko jest w niej bardzo stare i wymaga remontu. Okna jeszcze są drewniane i w zimie bardzo przez nie wieje. Są stopniowo wymieniane, ale zanim skończą to trochę minie. Nie ma funduszy, żeby wszystko załatwić za jednym razem. Ostatnio zabrali się za naszą salę gimnastyczną. Wszystko w zasadzie się nadawało do wymiany. Najgorsze były jednak podłogi sportowe. Zarówno w dużej salce, jak i w mniejszej ledwo się trzymały. W drugiej były co prawda materace, ale też bardzo zniszczone. A w głównej parkiet wręcz odchodził i ręcznie dałoby się go bez narzędzi zedrzeć. Na jego miejsce miały się pojawić nowoczesne wykładziny sportowe, mocne i trwałe, żeby się tak szybko nie zniszczyły jak tamten parkiet. Wszyscy uczniowie bardzo się z tego cieszą, a i rodzice na pewno nie będą narzekać na zwiększone bezpieczeństwo. Jeszcze tylko wyposażenie sportowe z firmy w Olsztynie i wszystko będzie jak trzeba. Potrzeba nam na pewno nowych kijków do unihokeja i kilka piłek by też się przydało, bo kilka jest łatanych.

Tak czy inaczej na razie będziemy mieli zajęcia wychowania fizycznego na boisku szkolnym jak będzie ładna pogoda albo na korytarzu jak będzie padało, żeby nie przeszkadzać w remontowaniu sali budowlańcom.